SCAPĂ UȘOR DE KILOGRAMELE IN PLUS CU O DIETĂ DE VARĂ

SCAPĂ UȘOR DE KILOGRAMELE IN PLUS CU O DIETĂ DE VARĂ

488
0
DISTRIBUIȚI

Atunci când vrei să slăbești, te gândești să reduci numărul de calorii din dieta ta. Nu toate caloriile sunt însă la fel. Diversele alimente sunt procesate diferit în corp și pot avea efecte fundamental diferite asupra senzației de foame, producției hormonale și a numărului de calorii arse de organism.

femeie slaba

Iată mai jos câteva dintre cele mai utile alimente în lupta împotriva kilogramelor în plus pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta vara aceasta:

Broccoli

Dintre legumele crucifere fac parte: broccoli, conopida, varza și varza de Bruxelles. Legumele crucifere sunt bogate în fibre și conferă o senzație de sațietate. În plus, conțin în mod normal o cantitate rezonabilă de proteine, deși nu la fel de multe precum alimentele din surse animale.

Reprezentând combinația optimă de proteine, fibre și antioxidanți, legumele crucifere constituie alimentul perfect pentru dieta de vară. Fiert la aburi, broccoli îți va oferi subtanțele nutritive de care corpul tău are nevoie și de asemenea substanțe puternic anticancerigene.

Cereale integrale

Se consideră că cerealele îngrașă pentru că au mulți carbohidrați. Există însă unele tipuri de cereale care sunt extrem de nutritive. Acestea conțin foarte multe fibre și o cantitate rezonabilă de proteine. Printre acestea, se numără ovăzul, orezul brun și quinoa. Ovăzul conține foarte mulți betaglucani, fibre solubile care dau senzația de sațietate și îmbunătățesc activitatea metabolică, fiind indicate în dieta pentru slăbit.

Orezul brun conține cantități semnificative de amidon rezistent la digestie, mai ales atunci când este lăsat să se răcească puțin după gătire și este consumat așa.

Cerealele rafinate și produsele derivate din acestea, cum sunt pâinea și pastele din făină albă sunt procesate, având un conținut mult mai redus de fibre și mulți carbohidrați. De aceea, nu e indicat să le incluzi în dieta de slăbire.

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro

 

PUBLICITATE
loading...
DISTRIBUIȚI
3anyway.ro este cel mai nou site de divertisment care aduce cititorilor content de cea mai buna calitate. Oferim publicului nostru articole fresh de lifestyle, frumusete si sanatate, monden, evenimente, updatat zilnic cu noi informatii pentru fiecare categorie a site-ului. Pentru publicitate ne puteti contacta la adresa de mail: office@3anyway.ro

LĂSAȚI UN MESAJ