SFATURI UTILE PENTRU A TE REFACE DUPA O ALERGARE

SFATURI UTILE PENTRU A TE REFACE DUPA O ALERGARE

717
0
DISTRIBUIȚI

Peste tot auzim mesajul „pentru o viata sanatoasa fa cel putin 30 de minute de miscare pe zi”, da este perfect adevarat. Este recomandat sa faci miscare, fie ca e vorba de plimbare cu bicicleta, pe jos sau de ce nu o alergare la un maraton. Asta daca te tin picioarele. Pe langa faptul ca este benefica pentru sanatate si pentru organism, alergarea iti poate aduce si bucuria ca la sfarsit sa te alegi si cu o medalie.

d218c474ef86625b18e5371e971b1644

Asa ca daca ti-ai propus sa te bagi la un maraton ar trebui sa tii cont de cateva sfaturi cum te poti reface dupa pentru a nu claca, dupa cativa kilometri de alergare. Inca de la inceput trebuie sa stii ca participarea la un maraton presupune un efort foarte mare pentru organism.

Specialistii de la runnersworld.com vin cu cateva sfaturi foarte utile de care ar trebui sa tii cont dupa ce ai terminat o cursa:

Cel mai important lucru este acela ca dupa terminarea cursei, oricat de lunga ar fi ea, sa nu te opresti. Mergi inca 10-15 minute pentru ca muschiul sa se relaxeze, pulsul sa-ti scada, iar circulatia sa revina la normal.

Un alt lucru de care ar trebuie sa tii cont este acela ca nu trebuie sa dai iama la mancare dupa cursa. Este recomandat sa faci o pauza de cel putin o ora. Poti apela la ceva usor, fructe, legume sau chiar o supa.

Pentru imbunatatirea circulatiei si relaxarea muschilor este recomandat ca dupa ce a ajuns acasa sa faci un dus mai rece.

Somnul este un alt factor foarte important care te poate ajuta la recuperare. Incearca sa profiti de cat mai multe ore de somn.

Un alt secret care te poate ajuta sa-ti reintri rapid in forma este sa incepi cu cateva ture de bazin sau plimbare lejera cu bicicleta. Asta iti va ajuta muschii sa se refaca mai repede.

 

Loading...
DISTRIBUIȚI
3anyway.ro este cel mai nou site de divertisment care aduce cititorilor content de cea mai buna calitate. Oferim publicului nostru articole fresh de lifestyle, frumusete si sanatate, monden, evenimente, updatat zilnic cu noi informatii pentru fiecare categorie a site-ului. Pentru publicitate ne puteti contacta la adresa de mail: office@3anyway.ro

LĂSAȚI UN MESAJ